신체 건강 지표 계산기

자세한 설명으로 신체 구성을 이해하세요

기본 정보

선택적 측정

Add waist, hip, or neck data to unlock advanced body fat metrics.

이러한 지표 이해하기

BMI

가장 일반적인 건강 검진 도구. 체중과 키를 사용하여 저체중(<18.5), 정상(18.5-24.9), 과체중(25-29.9), 또는 비만(≥30)으로 분류.

BMR/TDEE

BMR은 휴식 시 신체가 소모하는 칼로리입니다. TDEE는 활동 수준을 포함합니다. 체중 관리 및 식단 계획에 사용됩니다.

체지방률 %

피트니스에서 BMI보다 정확합니다. 필수 지방: 2-5%(남성), 10-13%(여성). 운동선수: 6-13%(남성), 14-20%(여성).

WHR

체지방 분포를 측정합니다. 높은 값은 복부 지방이 많음을 나타내며 건강 위험과 관련됩니다. 목표: <0.9(남성), <0.8(여성).