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Calculadora de Salud Corporal – Herramienta Gratuita

Información básica

Sexo

Edad (años)

Altura (cm)

Peso (kg)

Mediciones opcionales

Add waist, hip, or neck data to unlock advanced body fat metrics.

Circunferencia de cintura (cm)

Circunferencia de cadera (cm)

Circunferencia del cuello (cm)

Nivel de actividad

Sus métricas corporales

IMC

-- --

Metabolismo basal

-- kcal / día

Grasa corporal

-- --

WHtR

-- --

BMI

El índice de masa corporal mide el peso en relación con la altura

BMR / TDEE

Tasa metabólica basal y gasto energético diario total

Grasa corporal %

Porcentaje estimado del peso corporal que es tejido graso

WHR

La relación cintura-cadera indica la distribución de grasa corporal

WHtR

Relación cintura-altura para evaluación de riesgo cardiovascular

Rango de peso ideal

Rango de peso saludable basado en múltiples fórmulas

Entendiendo estas métricas

BMI

Herramienta de evaluación de salud más común. Usa peso y altura para categorizar: bajo peso (<18.5), normal (18.5-24.9), sobrepeso (25-29.9), u obeso (≥30).

BMR/TDEE

La TMB son las calorías que su cuerpo quema en reposo. El TDEE incluye el nivel de actividad. Se usa para manejo de peso y planificación dietética.

Grasa corporal %

Más preciso que el IMC para fitness. Grasa esencial: 2-5% (hombres), 10-13% (mujeres). Atletas: 6-13% (hombres), 14-20% (mujeres).

WHR

Mide la distribución de grasa corporal. Valores más altos indican más grasa abdominal, vinculada a riesgos de salud. Objetivo: <0.9 (hombres), <0.8 (mujeres).