Was misst dieser Körpergesundheits-Rechner?

Er berechnet BMI, BMR und TDEE sowie optionale Kennzahlen wie Körperfett %, WHR (Taille/Hüfte) und WHtR (Taille/Größe).

Welche Angaben sind Pflicht und welche optional?

Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht sind Pflicht. Taille/Hals (und Hüfte bei Frauen) sind optional und aktivieren Körperfett %, WHR und WHtR.

Wie wird der Körperfettanteil geschätzt?

Mit der US-Navy-Tape-Methode anhand von Größe und Umfängen (Taille/Hals, bei Frauen zusätzlich Hüfte).

Wie werden BMR und TDEE berechnet?

BMR wird mit der Mifflin–St Jeor-Gleichung geschätzt; TDEE ist BMR multipliziert mit dem Aktivitätsfaktor.

Wie wird der Idealgewichtsbereich berechnet?

Er kombiniert mehrere Formeln (Robinson und Miller) und zeigt zusätzlich den BMI-basierten Bereich (BMI 18,5–24,9).

Werden Daten hochgeladen?

Nein. Alles läuft lokal im Browser.

Körpergesundheits-Rechner – Kostenloses Online-Tool

Grundinformationen

Geschlecht

Alter (Jahre)

Größe (cm)

Gewicht (kg)

Optionale Messungen

Add waist, hip, or neck data to unlock advanced body fat metrics.

Taillenumfang (cm)

Hüftumfang (cm)

Halsumfang (cm)

Aktivitätsniveau

Ihre Körpermetriken

BMI

-- --

Grundumsatz

-- kcal / Tag

Körperfett

-- --

WHtR

-- --

BMI

Body-Mass-Index misst Gewicht relativ zur Größe

BMR / TDEE

Grundumsatz und Gesamttäglicher Energieverbrauch

Körperfett %

Geschätzter Prozentsatz des Körpergewichts aus Fettgewebe

WHR

Taille-Hüft-Verhältnis zeigt Körperfettverteilung an

WHtR

Taille-zu-Größe-Verhältnis für kardiovaskuläre Risikobewertung

Idealer Gewichtsbereich

Gesunder Gewichtsbereich basierend auf mehreren Formeln

Diese Metriken verstehen

BMI

Häufigstes Gesundheits-Screening-Tool. Verwendet Gewicht und Größe zur Kategorisierung: Untergewicht (<18.5), Normal (18.5-24.9), Übergewicht (25-29.9) oder Adipös (≥30).

BMR/TDEE

BMR sind die Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt. TDEE beinhaltet das Aktivitätsniveau. Wird für Gewichtsmanagement und Diätplanung verwendet.

Körperfett %

Genauer als BMI für Fitness. Essentielles Fett: 2-5% (Männer), 10-13% (Frauen). Athleten: 6-13% (Männer), 14-20% (Frauen).

WHR

Misst Körperfettverteilung. Höhere Werte zeigen mehr Bauchfett an, verbunden mit Gesundheitsrisiken. Ziel: <0.9 (Männer), <0.8 (Frauen).